Priebeh kurzu:
Kurz prebieha formou stretnutí jedenkrát do týždňa v dĺžke 2,5 hodiny počas 8 týždňov. Súčasťou kurzu je aj deň mindfulness, čo je niekoľkohodinová súvislá prax všímavosti v tichu. Na stretnutiach rozvíjame všímavosť k telu, telesným pocitom, zvukom, emóciám a myšlienkam pomocou cvičenia bodyscan, meditácie v sede a všímavého pohybu na základe
jogy. K týmto cvičeniam dostanete audionahrávky v cene kurzu, podľa ktorých budete doma cvičiť niekoľkokrát do týždňa cca 45 – 60 minút. Dôležitou súčasťou kurzu je téma stres – čo nás stresuje, ako automaticky reagujeme na stresové podnety a ako môžeme odpovedať na stres vedomejšie a zdravším spôsobom. Budeme sa tiež navzájom učiť vedomej komunikácii.
Pred kurzom nie je potrebná predchádzajúca skúsenosť s meditáciou alebo jogou. Cvičenia sú veľmi jemné a pomalé.
Pred začiatkom kurzu prebieha úvodná 30-minútová individuálna konzultácia, na ktorej sa o kurze dozviete viac. V cene je tiež záverečná konzultácia.
Kurzom vás bude sprevádzať:
Marta Dömöková
Marta sa s intenzívnym záujmom venuje mindfulness, osobnému rozvoju a práci s emóciami už viac ako 11 rokov. Medzinárodne certifikovaný jeden a polročný lektorský tréning MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) absolvovala na Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) v Nemecku. Je vyštudovaná učiteľka anglického jazyka, pôsobila dlhé roky v diplomacii a má skúsenosti s prácou v miestnej samospráve. Miluje prácu s ľuďmi a v súčasnosti sa venuje vedeniu mindfulness kurzov a učeniu anglického jazyka. Je zakladajúcou členkou občianskeho združenia Mindfulness inštitút Slovensko a expertka portálu Mindpark.sk.
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.